0%
кsenia kurmanchuk
Клуб «ПОЧУВСТВУЙ СВОЁ ТЕЛО»
Красивое и подтянутое тело всего за 20 минут в день
смотри пример тренировки
про КЛУБ
Тренировки для сильного и красивого тела
12
на все тело до 20 минут, которые будут дополняться каждый месяц
базы с которых необходимо начинать для плавного перехода к тренировкам:
тренировок
АПРЕЛЬ
что входит в программу на месяц
кликабельно
комьюнити
Это та cреда в чате, в которой вы сможете достигать результатов вместе с такими же целеустремленными девушками. Чат с участниницами, кураторами и Ксенией
подробнее что входит в базу тренировок
книжный клуб
Библиотека из книг, которая каждый месяц будет добавляться и обсуждаться вместе с вами
⟶ «Плоский животик» 16 тренировок
⟶ «Сочные ягодицы» 12 тренировок
⟶ «Антиотечная программа» 7 тренировок
⟶ «Антицеллюлитная программа» 12 тренировок
⟶ «Сочные ягодицы» 12 тренировок
⟶ «Антиотечная программа» 7 тренировок
⟶ «Антицеллюлитная программа» 12 тренировок
Совместные мастермаинды для анализа проделанной работы и консультаций
Вы научитесь питаться сбалансированно вкусно и без срывов. Научитесь самостоятельно составлять вкусный и сытный рацион.
- готовые рационы питания на разную калорийность (+веганское меню)
- видео-лекции
По управлению привычками, внедрению полезных и избавлению от вредных привычек. Каждый месяц мы будем добавлять и внедрять в жизнь новые привычки.
база
Клуб «ПОЧУВСТВУЙ СВОЁ ТЕЛО»
с Ксенией курманчук
Энергия ~ комьюнити ~ результат
курс
16 тренировок
«Плоский животик»
1.
Кому подходит курс
2.
Содержание
1
курс
12 тренировок
«СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ»
Кому подходит курс
1.
Содержание
2.
2
курс
«Антиотечная программа»
7 тренировок
1.
Кому подходит курс
2.
Содержание
3
курс
«Антицеллюлитная программа»
12 тренировок
1.
Кому подходит курс
2.
Содержание
4
Курс подходит тем, у кого:
Содержание:
- есть выпирающий живот
- тренировки не приносят результата
- восстановление после естественных родов или КС
- часто болит поясница и шея
- испытываете боль в спине, копчике или области таза
Содержание:
- 5 тренировок "Сразу после родов", которые можно выполнять еще с роддома (по периодам они также будут прописаны)
- 6 базовых тренировок на каждый день для того, чтобы сделать живот плоским за счет дыхания, работы тазового дна, правильного положения грудной клетки и таза
- 5 тренировок на пресс (как включать его правильно в работу)
- видео- техника самомассажа живота
- 3 видео - техники самомассажа шва после КС (через 8 дней, через 1.5 месяца, через год и более после КС)
Курс подходит тем, у кого:
Содержание:
- худое тело, но нет мышц и форм
- дряблая кожа и есть проблемные зоны
- при наборе массы сантиметры растут,но не там где нужно
- при похудении мышцы совсем пропали
- ягодицы давно упали и отказываются подниматься
Содержание:
- 12 авторских видео-тренировок с описанием для тренажерного зала и дома
- база знаний о питании и тренировках для набора мышечной массы
- разбор строения ягодичных мышц
- основные принципы массонабора
- пошаговый план для набора массы и увеличения ягодиц
- полное описание всех упражнений с фотографиями
- программа тренировок
Курс подходит тем, у кого:
Содержание:
- дряблые и вялые ягодицы
- отечное лицо и второй подбородок
- складки на спине
- нависания над коленками
- галифе и дряблая внутренняя поверхность бедра
- отечность рук и нависания под мышками
Содержание:
- антиотечный гайд
- 7 антиотечных тренировок (тренировки подходят и для тех у кого есть варикоз или диастаз) до 20 мин
- антиотечное меню на 7 дней на разную калорийность (1200-1400 ккал, 1400-1600ккал, 1600-1800 ккал) с готовыми рецептами блюд
Курс подходит тем, у кого:
Содержание:
- есть целлюлит
- дряблая кожа и ягодицы
- проблемные зоны (ушки на бедрах, дряблая внутренняя поверхность бедра, бока)
Содержание:
- 9 жиросжигающих HIIT видео-тренировок
- готовые рационы питания на 21 день (классическое и веганское)
- 3 видео-лекций о питании
- видео-инструкции антицеллюлитных процедур (для здоровых людей и тех, у кого есть варикозное расширение вен)
- гайд "Считаем калории"
- книга рецептов (+вегетарианский сборник) с рассчитанным калоражем
- видео - инструкции Антицеллюлитного тейпирования, тейпирования при диастазе
ВИДЕО ТРЕНИРОВКА
листай
←
где и как будет размещена вся информация про клуб
ГДЕ ПРОХОДИТ КУРС?
Telegram
1
платформе с личным кабинетом
2
Для первого потока самые выгодные условия. По мере появления новых продуктов в подписке, цена будет расти
Клуб «ПОЧУВСТВУЙ СВОЁ ТЕЛО»
подписка на
3 месяца
( 1 месяц 2.500Р )
7.500Р
6 месяцев
12.000Р
( 1 месяц 2.000Р )
1 месяц
2.990Р
о создателе клуба
а также:
Привет, меня зовут
4 года из них проработала с девушками от 16 до 60 лет в офлайн, благодаря чему создала свой собственный подход к тренировкам, питанию и образу жизни
Ксения Курманчук
5 лет онлайн занятий и 12 000 девушек, с которыми я прошла весь путь преображения вместе
создатель онлайн курсов по фитнесу для девушек
Квалифицированный нутрициолог и тренер в области фитнеса:
Бывшая профессиональная спортсменка (4 года в сборной России по Легкой атлетике)
Общий стаж работы больше 9 лет в сфере фитнеса
Отзывы о курсах
что пишут о моих курсах девчонки
листай
→
←
частые вопросы
как происходит оплата?
1
＋
После перехода с сайта вы попадете на телеграм бота, в котором выберете нужный тариф и произведете оплату с карты.
Если вы покупали 2 и более моих продуктов, то для вас есть особые условия участия.
По всем вопросам пишите на почту ksenia.kurmanchuk@yandex.ru
Если вы покупали 2 и более моих продуктов, то для вас есть особые условия участия.
По всем вопросам пишите на почту ksenia.kurmanchuk@yandex.ru
Надо ли самостоятельно продлевать доступ?
2
＋
Нет, деньги будут списываться автоматически с привязанной карты.
За один день до списания вам будет приходить напоминание.
Вы в любой момент можете прекратить подписку написав слово "отписка" в боте.
За один день до списания вам будет приходить напоминание.
Вы в любой момент можете прекратить подписку написав слово "отписка" в боте.
Что нужно для тренировок?
3
＋
Для тренировок «почувствуй свое тело» оборудование не нужно.
Для тренировок по «Антиотечной программе» оборудование не нужно.
Для тренировок по программе «Плоский животик» оборудование не нужно.
Для тренировок по «Антицеллюлитной программе» необходим инвентарь - гантели (до 1 кг, либо бутылочки 0,5 с водой/песком), фитнес ленты (лучше чтобы их было не меньше 3 разной жесткости), коврик для занятий.
Для тренировок по программе «Сочные ягодицы» необходим инвентарь - разборные гантели до 20 кг и фитнес резинки.
Для тренировок по «Антиотечной программе» оборудование не нужно.
Для тренировок по программе «Плоский животик» оборудование не нужно.
Для тренировок по «Антицеллюлитной программе» необходим инвентарь - гантели (до 1 кг, либо бутылочки 0,5 с водой/песком), фитнес ленты (лучше чтобы их было не меньше 3 разной жесткости), коврик для занятий.
Для тренировок по программе «Сочные ягодицы» необходим инвентарь - разборные гантели до 20 кг и фитнес резинки.
Какое меню?
4
＋
В нашем клубе мы предлагаем классическое меню (белое, красное мясо, рыба, яйца, молочка) и веганское меню. Вы можете самостоятельно составить свой рацион после изучения лекции или выбрать наиболее подходящее вам меню. У каждого приёма пищи и рациона на день будет КБЖУ, а также четкий вес каждого продукта и подробный рецепт приготовления.
Мы постарались составить максимально разнообразный и бюджетный рацион с не банальными рецептами! Никакого варёного филе с гречкой!
Мы постарались составить максимально разнообразный и бюджетный рацион с не банальными рецептами! Никакого варёного филе с гречкой!
Как долго будут доступны материалы?
5
＋
Все зависит от вашей подписки. Можно оформить сразу на 3 или 6 месяцев и так выйдет намного выгодней.
Если я из другой страны как мне оплатить?
6
＋
В оплате выберите пункт «оплате из другой страны», если возникнут вопросы, напишите на почту ksenia.kurmanchuk@yandex.ru
кsenia kurmanchuk
ОГРНИП 32178 47000 16520
ИП Майорова К.С.
СЛУЖБА ЗАБОТЫ:
ПОЧТА: Ksenia.kurmanchuk@yandex.ru