От 48 до 62 кг и обратно. Ни кроссы, ни трехчасовые кардио тренировки мне не помогали сбросить вес, пока я не скорректировала свое питание.

Многочисленные диеты и тренировки не давали свои плоды, пока я не обратилась к опытному тренеру и мы вместе составили план питания. Он практически на пальцах объяснял мне, как правильно составлять рацион питания из любимых продуктов. За каждое занятие я отдавала по 2 тысячи рублей, чтобы понять и разобраться.

В этом Гайде я собрала пошаговое практическое руководство для расчета твоей личной суточной калорийности для похудения.

В подарок я добавила:

+список продуктовой корзины
+готовые рационы питания на неделю для похудения (1200ккал)/поддержания формы (1400)/набора массы (1600ккал)

Зачем покупать готовые типовые рационы питания у тренеров за 2 тысячи, если ты можешь сама составить для себя идеальное меню из любимых продуктов за 299 рублей.