Ксения Курманчук

Антиотёчный курс

доступ на 2 месяца

До старта

02 : 00 : 00 : 10

дни

часы

мин

сек

Кому подойдут тренировки

Если нет много времени на тренировки и походы в зал

Если хотите начать питаться сбалансированно и не тратить много времени на готовку и составление рационов

Если вам откликается, то в Антиотечном курсе вы узнаете как это сделать уделяя всего по 10-20 минут в день

Хотите просыпаться без отеков каждое утро и сделать тело более подтянутым

Вам подойдет курс, если у вас есть:

Нависания над коленками

Отечность рук и нависания под мышками

Дряблые и вялые ягодицы

Складки на спине

Галифе и дряблая внутренняя поверхность
бедра

Отечное лицо
и второй
подбородок

Что такое
Антиотечный курс

Давайте сразу определимся:
мы не будем с вами голодать и пить детокс смузи, чтобы поскорее слить все отеки.

ВЫ СМОЖЕТЕ:
слить отеки с внутренней поверхность бедра и зоны галифе, за счет вращения ТБС и нормализации работы тазового дна через дыхание

сделать ягодицы более упругими, за счет активации ТБС и силовых элементов

быстро убрать отеки с лица работая с диафрагмой и грудными мышцами

убрать нависания под мышками улучшая подвижность грудного отдела и усиливая ток лимфы

убрать складки на спине за счет мышечного тонуса и снятия зажимов

Мы будем уделять в день всего 10-20 минут на тренировки (без оборудования) и готовить простые рецепты вкусных блюд.

а Вы с нами?

Программа

Что вас ждет на курсе

Цель: убрать хаос и стрессы, создать основу для легкости.

• Индивидуальный разбор фигуры с рекомендациями
• Тренировки: короткие лимфодренажные комплексы по 15-20 минут, чтобы почувствовать энергию
• Антиотечное меню на 7 дней на разную калорийность (1200-1400 ккал, 1400-1600ккал, 1600-1800 ккал) с готовыми рецептами блюд
• Новогоднее меню 30 ПП рецептов для подготовки к празднику
• Чек-лист: упростим рутину, разберем список дел, чтобы уйти от стресса и хаоса
• Практика благодарности: небольшой ритуал, чтобы подвести итоги года и отпустить лишнее

Цель: насладиться праздником без чувства тяжести.

• Праздничное меню: вкусные и легкие рецепты для закусок, основных блюд и десертов.
• Мини-тренировки: чтобы сиять и не чувствовать усталости (10 минут, доступно в любой момент)
• Лайфхаки: как не переедать и справляться с соблазнами
• Рефлексия: упражнения для подведения итогов года — найдем то, за что вы можете гордиться!

Цель: вернуться к рутине, не забывая о себе.

• Тренировки: мягкие комплексы (по 15-20 минут), чтобы восстановить тело
• Питание: рецепты для снятия отеков и восстановления энергии
• Трекер новых привычек
• Гайд "Ежедневные ритуалы для новой жизни в красивом теле"
• Мини-воркшоп: как планировать год так, чтобы он был для вас максимально ресурсным и результативным от фигуры до работы

Подготовка к новому году

Новый год с кайфом!

Мягкий старт

Новая жизнь в движении

Цель: создать систему, которая станет вашей поддержкой.

• Комплексы тренировок: для утра, офиса и вечера (по 10-20 минут)
• Режим питания: как планировать и готовить еду на неделю
• Режим дня: алгоритм планирования, чтобы успевать всё и не выгорать
• Закрепление привычек: трекеры и ритуалы для нового года

Стоимость

Что вас ждет:

4990₽

Обо мне

Привет, меня зовут Ксения - я создатель онлайн курсов по фитнесу для девушек. Я квалифицированный нутрициолог и тренер в области фитнеса:

- Общий стаж работы больше 8 лет в сфере фитнеса

- 4 года из них проработала с девушками от 16 до 60 лет в офлайн, благодаря чему создала свой собственный подход к тренировкам и питанию

- 4 года онлайн занятий и 12 000 девушек, с которыми
я прошла весь путь преображения вместе

Привет, меня зовут Ксения - я создатель онлайн курсов по фитнесу для девушек. Я квалифицированный тренер в области фитнеса:

- Общий стаж работы больше 8 лет в сфере фитнеса

4 года из них проработала с девушками от 16 до 60 лет в офлайн, благодаря чему создала свой собственный подход к тренировкам и питанию

4 года онлайн занятий и 12 000 девушек, с которыми
я прошла весь путь преображения вместе

Вопрос ответ

Служба заботы