Лекция 2 "Фрукты за или против"

Есть фрукты, или не есть – вот в чем вопрос. И мы на него сегодня ответим. можно ли есть фрукты на ночь. или вообще при похудении.
- Если вы на пп, сколько фруктов можно потреблять?
- Можно ли убрать живот, похудеть, если кушать фрукты.
- Диета и фрукты, не тормозят ли фрукты похудение, увеличивают ли вес?

Польза фруктов безусловна: витамины, минералы, клетчатка, различные кислоты и масса других полезных веществ. Так же фрукты часто служат альтернативой рафинированным вкусняшкам, и уж точно не считаются вредной едой.
А как быть с углеводами, которые фрукты содержат в достаточном количестве. Пойдут ли эти условно полезные калории туда куда нужно, в отличии от булки с джемом, которая по всем общепризнанным параметрам должна быть хуже зеленого яблочка?

Углеводы в фруктах представлены моносахаридами: глюкозой и фруктозой.

Задумывались ли вы раньше сколько фруктов потребляете в течение недели и не идут ли наши "полезные" фрукты в жировое депо? Сейчас самое время! Заполните таблицу, чтобы наглядно взглянуть на то, какое у вас потребление моносахоридов, возможно за счет них вы и превышаете свою норму.

Лекция 3. Разбор продуктовой корзины"

Итак, мы с вами уже разобрались с тем, что такое правильное питание, водный режим, какие гадости кушать не стоит, а какие продукты стоит, и как рассчитать ккал, необходимые именно для вас.

Теперь переходим к теме "Продуктовая корзина"! Хочу сразу развеять миф тех, кто говорит, что питаться правильно дорого! Нет, это вовсе не так, гораздо дороже, выйдет разовый ужин в макдональдсе!

Ну, что, приступим!

Понедельник

Среда

Пятница