Марафон Ксении Курманчук
Неделя - 1
Расписание тренировок
6 сентября - 12 сентября
Понедельник, 6 сентября
Тренировка №1
Вторник, 7 сентября
Растяжка №1
Среда, 8 сентября
Тренировка №2
Четверг, 9 сентября
Растяжка №2
Пятница, 10 сентября
Тренировка №3
Суббота, 11 сентября
Отдых
Воскресенье, 12 сентября
Отдых

Блок с тренировками и растяжкой
Неделя - 1
Растяжку можно выполнять сразу же после тренировки (если будут силы), но лучше всего отсавлять ее на следующий день для достижения максимального эффект и снижения болевых ощущений после нагрузки.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Это была замечательная неделя, вы молодцы!
В воскресенье вечером откроется доступ на следующую неделю с тренировками.
До встречи!