Марафон Ксении Курманчук
Неделя - 3
Расписание тренировок
20 сентября - 26 сентября
Понедельник, 20 сентября
Тренировка №7
Вторник, 21 сентября
Растяжка №3
Среда, 22 сентября
Тренировка №8
Четверг, 23 сентября
Растяжка №6
Пятница, 24 сентября
Тренировка №9
Суббота, 25 сентября
Отдых
Воскресенье, 26 сентября
Отдых

Блок с тренировками и растяжкой
Неделя - 3
Растяжку можно выполнять сразу же после тренировки (если будут силы), но лучше всего отсавлять ее на следующий день для достижения максимального эффект и снижения болевых ощущений после нагрузки.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Это была замечательная неделя, вы молодцы!
В воскресенье вечером откроется доступ на следующую неделю с тренировками.
До встречи!