Марафон Ксении Курманчук
Неделя - 1
Расписание тренировок
4 октября - 10 октября
Понедельник, 4 октября
Тренировка №1
Вторник, 5 октября
Растяжка №1
Среда, 6 октября
Тренировка №2
Четверг, 7 октября
Растяжка №2
Пятница, 8 октября
Тренировка №3
Суббота, 9 октября
Отдых
Воскресенье, 12 сентября
Отдых

Блок с тренировками и растяжкой
Неделя - 1
Растяжку можно выполнять сразу же после тренировки (если будут силы), но лучше всего отсавлять ее на следующий день для достижения максимального эффект и снижения болевых ощущений после нагрузки.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Это была замечательная неделя, вы молодцы!
В воскресенье вечером откроется доступ на следующую неделю с тренировками.
До встречи!