Марафон Ксении Курманчук
Неделя - 1
Расписание тренировок
1 ноября - 7 ноября
Понедельник, 1 ноября
Тренировка №1
Вторник, 2 ноября
Растяжка №1
Среда, 3 ноября
Тренировка №2
Четверг, 4 ноября
Растяжка №2
Пятница, 5 ноября
Тренировка №3
Суббота, 6 ноября
Отдых
Воскресенье, 7 ноября
Отдых

Блок с тренировками и растяжкой
Неделя - 1
Растяжку можно выполнять сразу же после тренировки (если будут силы), но лучше всего отсавлять ее на следующий день для достижения максимального эффект и снижения болевых ощущений после нагрузки.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Это была замечательная неделя, вы молодцы!
В воскресенье вечером откроется доступ на следующую неделю с тренировками.
До встречи!