Марафон Ксении Курманчук
Неделя - 2
Расписание тренировок
8 ноября - 14 ноября
Понедельник, 8 ноября
Тренировка №4
Вторник, 9 ноября
Растяжка №3
Среда, 10 ноября
Тренировка №5
Четверг, 11 ноября
Растяжка №4
Пятница, 12 ноября
Тренировка №6

Суббота, 13 ноября
Отдых
Воскресенье, 14 ноября
Отдых

Блок с тренировками и растяжкой
Неделя - 2
Растяжку можно выполнять сразу же после тренировки (если будут силы), но лучше всего отсавлять ее на следующий день для достижения максимального эффект и снижения болевых ощущений после нагрузки.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Это была замечательная неделя, вы молодцы!
В воскресенье вечером откроется доступ на следующую неделю с тренировками.
До встречи!