Марафон Ксении Курманчук
Неделя - 3
Расписание тренировок
15 ноября - 21 ноября
Понедельник, 15 ноября
Тренировка №7
Вторник, 16 ноября
Растяжка №3
Среда, 17 ноября
Тренировка №8
Четверг, 18 ноября
Растяжка №6
Пятница, 19 ноября
Тренировка №9
Суббота, 20 ноября
Отдых
Воскресенье, 21 ноября
Отдых

Блок с тренировками и растяжкой
Неделя - 3
Растяжку можно выполнять сразу же после тренировки (если будут силы), но лучше всего отсавлять ее на следующий день для достижения максимального эффект и снижения болевых ощущений после нагрузки.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Это были замечательные 3 недели! Вы большие молодцы!
Доступ к тренировкам останется открытым еще на 1 месяц!