Марафон Ксении Курманчук
Неделя - 1
Расписание тренировок
Понедельник
Тренировка №1
Вторник
Растяжка №1
Среда
Тренировка №2
Четверг
Растяжка №2
Пятница
Тренировка №3
Суббота
Отдых
Воскресенье
Отдых

Блок с тренировками и растяжкой
Неделя - 1
Растяжку можно выполнять сразу же после тренировки (если будут силы), но лучше всего отсавлять ее на следующий день для достижения максимального эффект и снижения болевых ощущений после нагрузки.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница