Марафон Ксении Курманчук
Неделя - 2
Расписание тренировок
Понедельник
Тренировка №4
Вторник
Растяжка №3
Среда
Тренировка №5
Четверг
Растяжка №4
Пятница
Тренировка №6

Суббота
Отдых
Воскресенье
Отдых

Блок с тренировками и растяжкой
Неделя - 2
Растяжку можно выполнять сразу же после тренировки (если будут силы), но лучше всего отсавлять ее на следующий день для достижения максимального эффект и снижения болевых ощущений после нагрузки.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница