Марафон Ксении Курманчук
Неделя - 3
Расписание тренировок
Понедельник
Тренировка №7
Вторник
Растяжка №3
Среда
Тренировка №8
Четверг
Растяжка №6
Пятница
Тренировка №9
Суббота
Отдых
Воскресенье
Отдых

Блок с тренировками и растяжкой
Неделя - 3
Растяжку можно выполнять сразу же после тренировки (если будут силы), но лучше всего отсавлять ее на следующий день для достижения максимального эффект и снижения болевых ощущений после нагрузки.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница