Марафон Ксении Курманчук
Неделя - 1
Расписание тренировок
17 января - 23 января
Понедельник, 17 января
Тренировка №1
Вторник, 18 января
Растяжка №1
Среда, 19 января
Тренировка №2
Четверг, 20 января
Растяжка №2
Пятница, 21 января
Тренировка №3
Суббота, 22 января
Отдых
Воскресенье, 23 января
Отдых

Блок с тренировками и растяжкой
Неделя - 1
Растяжку можно выполнять сразу же после тренировки (если будут силы), но лучше всего отсавлять ее на следующий день для достижения максимального эффект и снижения болевых ощущений после нагрузки.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Это была замечательная неделя, вы молодцы!
В воскресенье вечером откроется доступ на следующую неделю с тренировками.
До встречи!