Блок с тренировками и растяжкой
Неделя - 3
Растяжку можно выполнять сразу же после тренировки (если будут силы), но лучше всего отсавлять ее на следующий день для достижения максимального эффект и снижения болевых ощущений после нагрузки.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Это были замечательные 3 недели! Вы большие молодцы!
Доступ к тренировкам останется открытым еще на 1 месяц!