Начав уделять внимание правильному питанию и поддержанию себя в отличной форме, многие задаются вопросом, как сбалансировать свой рацион и рассчитать его без вреда для здоровья. В этой лекции мы разберем востребованные формулы для подсчета калорий и определим наиболее точную, вы узнаете про распределение БЖУ и как определять калорийность готовых блюд.

Для подсчета калорий из продуктов питания, можно использовать этот счетчик: http://www.fatsecret.ru/

Детальная и удобная таблица калорийности отдельных продуктов с указанием КБЖУ: http://edimka.ru/tables/a-0

Анализатор рецептов на содержание биологически значимых элементов питания: http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl

Для удобства расчета КБЖУ скачайте, а лучше распечатайте Гайд "Как есть все и худеть"