Марафон Ксении Курманчук
Неделя - 1
Расписание тренировок
14 февраля - 20 февраля
Понедельник, 14 февраля
Тренировка №1
Вторник, 15 февраля
Растяжка №1
Среда, 16 февраля
Тренировка №2
Четверг, 17 февраля
Растяжка №2
Пятница, 18 февраля
Тренировка №3
Суббота, 19 февраля
Отдых
Воскресенье, 20 февраля
Отдых

Блок с тренировками и растяжкой
Неделя - 1
Растяжку можно выполнять сразу же после тренировки (если будут силы), но лучше всего отсавлять ее на следующий день для достижения максимального эффект и снижения болевых ощущений после нагрузки.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Это была замечательная неделя, вы молодцы!
В воскресенье вечером откроется доступ на следующую неделю с тренировками.
До встречи!