оборудование: фитбол
время: 14 мин
Пилатес с фитболом
(базовое занятие)
Для каждой тренировки будет прописано необходимое оборудование (либо на что можно его заменить) и тайминг.
оборудование: фитбол, гантели по 0,5-1 кг/бутылочки с водой 0,5л
время: 18 мин
Пилатес с фитболом /
проработка дыхания
оборудование: -
время: 34 мин
Универсальная тренировка на всё
тело без оборудования
Тренировка малой интенсивности для снятия напряжения/ Миофасциальное расслабление / Мобильность и расслабление
оборудование: теннисный мячик/массажный мяч диаметром 6-8 см
время: 18 мин
Тренировка на всё тело / Полное диафрагмальное дыхание
оборудование: блок для йоги/кирпич для фитнеса/полотенце
время: 20 мин
Тренировка для снятия напряжения (работа с дыханием)
оборудование: блок для йоги/кирпич для фитнеса/полотенце
время: 20 мин
Тренировка с эластичной лентой на всё тело
оборудование: эластичная лента, гантели 0,5-1кг/ бутылочки с водой 0,5л
время: 28 мин
Тренировка стоп для активации парасимпатической системы с теннисным мячиком
оборудование: теннисный мячик/массажный мяч
время: 34 мин
Тренировка малой интенсивности гимнастическим мячом
оборудование: мяч для фитнеса 20 см
время: 14 мин
Тренировка при плохом самочувствии
оборудование: блок для йоги/кирпич для фитнеса/полотенце
время: 16 мин
Тренировка с резинкой и гантелями,
если очень лениво
оборудование: фитнес резинка, гантели 0,5-1 кг/бутылочки с водой 0,5 л
время: 25 мин
Тренировка с резинкой и гантелями,
если хорошее настроение
оборудование: гантели 0,5-1кг/ бутылочки с водой 0,5 л
время: 32 мин
Тренировка для тех, кто хорошо себя чувствует
оборудование: фитбол, гантели 0,5-1 кг/бутылочки с водой 0,5 л
время: 26 мин
Тренировка для тех, кто хорошо себя чувствует
оборудование: фитнес-резинка, гантели 0,5-1 кг/бутылочки с водой 0,5л
время: 26 мин
Тренировка для снятия напряжения / антиварикозная программа
оборудование: полотенце/плед
время: 23 мин
Мобильность тазобедренных суставов
оборудование: оборудование: блок для йоги/кирпич для фитнеса/полотенце
время: 24 мин
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Выше имя
Ваша почта