оборудование: фитнес лента
время: 20 мин

Диафрагмальное дыхание (часть 1)

!!!!!!!!!!!!!ЗАМЕНИТЬ

Если вы Вы только стали мамой или еще находитесь в прекрасном беременном положении, тогда я Вас поздравляю! И я рада, что вы заранее заботитесь о своем состоянии здоровья, ведь восстановительный этап начинается уже с роддома. Все тренировки не потребуют много времени и почти все из них вы можете совмещать с кормлением, прогулкой или укачиванием малыша. Также выполнять комплексы лежа в кровати.

Эти тренировки рекомендуются сразу после родов (и по времени указано с какого периода их желательно начинать включать).
дня.

Тренировки

оборудование: фитнес лента
время: 15 мин

Диафрагмальное дыхание (часть 2)

Дыхание ребрами с раскрытием грудного отдела

оборудование: гимнастический мяч
время: 13 мин

мобильность тбс

оборудование: полотенце
время: 14 мин

Стабилизация поясницы

оборудование: фитнес лента
время: 19 мин

Тазовое дно и пресс

оборудование: фитнес лента
время: 13 мин

Тренировка №1 для мышц пресса

оборудование: гимнастический мяч
время: 16 мин

Тренировка №2 для мышц пресса

оборудование: фитнес лента
время: 13 мин

Тренировка №3 для мышц пресса

оборудование: -
время: 11 мин

Тренировка №4 для мышц пресса

оборудование: фитнес лента
время: 13 мин

Тренировка №5 для мышц пресса

оборудование: гимнастический мяч
время: 18 мин