время: 20 мин
Тренировка на кажое утро (можно выполнять в кровати)
Все тренировки лучше выполнять утром или в первой половине дня, потому что ночью лимфатическая система спит.
На первой неделе вы можете заметить высыпания на лице, но это лишь потому что ваш организм начинает очищаться. И в скором времени высыпания пройдут.
Тренировки лучше выполнять босиком или в носках.
Делайте особый акцент на дыхании на 3 счета вдох на 5,6,7 счетов выдох. С каждой новой тренировкой ваше дыхание будет становиться все глубже. Важна постоянная практика.
На первой неделе вы можете заметить высыпания на лице, но это лишь потому что ваш организм начинает очищаться. И в скором времени высыпания пройдут.
Тренировки лучше выполнять босиком или в носках.
Делайте особый акцент на дыхании на 3 счета вдох на 5,6,7 счетов выдох. С каждой новой тренировкой ваше дыхание будет становиться все глубже. Важна постоянная практика.
Тренировки
антиотечная тренировка для области живота
время: 16 мин
время: 12 мин
Тренировка на все тело
Тренировка с акцентом на ягодицы (1 уровень)
время: 12 мин
тренировка с акцентом на ягодицы (2 уровень)
время: 13 мин
тренировка на все тело
время: 18 мин
Тренировка на все тело (можно с весом)
время: 13 мин
для снятия отеков и тяжести в ногах
время: 10 мин