Бережные тренировки для каждого триместра

Универсальная тренировка на все тело без оборудования
Тренировка малой интенсивности для снятия напряжения / Миофасциальное расслабление / Мобильность и расслабление
Тренировка на все тело / Полное диафрагмальное дыхание
Тренировка для снятия напряжение (работа с дыханием)
Тренировка с эластичной лентой на все тело

уникальных
тренировок

16

поддержка спины, таза и стоп, чтобы облегчить повседневные нагрузки

Пилатес с фитболом (базовое занятие)
Пилатес с фитболом / Проработка дыхания
Универсальная тренировка на все тело без оборудования
Тренировка малой интенсивности для снятия напряжения / Миофасциональное расслабление / Мобильность и расслабление
Тренировка на все тело / Полное диафрагмальное дыхание
Тренировка для снятия напряжения (работа с дыханием)
Тренировка с эластичной лентой на все тело

Тренировка стоп для активации парасимпатической системы с теннисным мячиком
Тренировка малой интенсивности гимнастическим мячом
Тренировка при плохом самочувствии
Тренировка с резинкой и гантелями, если очень лениво
Тренировка для тех, кто хорошо себя чувствует
Мобильность тазобедренных суставов
Силовая тренировка
Тренировка для снятия напряжения / антиварикозная программа

уникальных
тренировок

18

работа на дыхание, подготовка к родам и расслабление

Тренировка малой интенсивности без оборудования
Тренировка малой интенсивности гимнастическим мячом
Раскрытие тазобедренных суставов
Пилатес с фитболом / проработка дыхания
Тренировка малой интенсивности для снятия напряжения / Миофасциональное расслабление / Мобильность и расслабление
Тренировка на все тело / Полное диафрагмальное дыхание
Тренировка для снятия напряжения (работа с дыханием)
Тренировка с эластичной лентой на все тело
Тренировка стоп для активации парасимпатической системы с теннисным мячиком

Тренировка на все тело для активации парасимпатической системы с теннисным мячиком
Тренировка малой интенсивности гимнастическим мячом
Тренировка при плохом самочувствии
Тренировка с резинкой и гантелями, если очень лениво
Тренировка для тех, кто хорошо себя чувствует
Мобильность тазобедренных суставов
Тренировка для снятия напряжения / антиварикозная программа
Тренировка с фитболом на все тело
Тренировка для таза и позвоночника на все тело

для первого триместра

содержание тренировок:

для кого этот курс:

Хотите двигаться легко все 9 месяцев

Хотите заниматься, но совершенно не знаете с чего начать

Хотите быстрее придти в форму после родов

пробная ТРЕНИРОВКА

попробуй мой формат занятий

вы можете выполнять тренировки без оборудования, либо заменить его - о том что вам еще может понадобиться посмотрите видео обзор по кнопке ниже (либо в конце сайта в разделе вопрос/ответ)

где и как будет размещена вся информация из курса

листай

→

←

ГДЕ ПРОХОДИТ КУРС?

1

на платформе с личным кабинетом

кликабельно

оборудование

посмотреть на Ютуб

посмотреть во Вконтакте

курс "восстановление после родов":

Хотите двигаться легко все 9 месяцев

Хотите заниматься, но совершенно не знаете с чего начать

Хотите придти в форму после родов

присоединиться

1990 руб

11 тренировок для певрого триместра и рекомендации по питанию

1990 руб

16 тренировок для второго триместра и рекомендации по питанию

1990 руб

18 тренировок для третьего триместра и рекомендации по питанию

4990 руб

все 3 триместра и рекомендации по питанию

2990 руб

восстановление после родов - курс "плоский животик"

о создателе клуба

а также:

Привет, меня зовут

4 года из них проработала с девушками от 16 до 60 лет в офлайн, благодаря чему создала свой собственный подход к тренировкам, питанию и образу жизни

Ксения Курманчук

5 лет онлайн занятий и 12 000 девушек, с которыми я прошла весь путь преображения вместе

создатель онлайн курсов по фитнесу для девушек

Квалифицированный нутрициолог и тренер в области фитнеса:

Бывшая профессиональная спортсменка (4 года в сборной России по Легкой атлетике)

Общий стаж работы больше 9 лет в сфере фитнеса

частые вопросы

как происходит оплата?

1

＋

После оплаты на сайте вам на почту придет ссылка для регистрации в личном кабинете.
По всем вопросам пишите на почту ksenia.kurmanchuk@yandex.ru

есть ли противопоказания?

2

＋

К противопоказаниям относятся:

Предлежание плаценты
Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов‚ и тд)
Разрыв плодных оболочек
Кровотечение из половых органов
Хронически повышенное артериальное давление

Что нужно для тренировок?

3

＋

Вы можете проходить курс без оборудования, либо заменить.

Коврик (толщина коврика от 1 см)
Фитбол, диаметр 65 см (для занятий во 2 и 3 триместре)
Кубики для йоги 2 шт (можно заменить книгами)
Эластичная лента среднего сопротивления 5-10 кг, длина 1,8-2м (можно заменить жгутом или поясом)
Гантели по 0,5-1кг (можно заменить бутылочками сводой/песком)
Гисмнастический мяч диаметром 25 см (можно заменить подушечкой небольшой)
Шипованный мяч диаметром 8-12 см (можно заменить теннисным мячом)

Как долго будут доступны материалы?

4

＋

Материалы будут доступны на 6 месяцев для каждого триместра и на год, если приобретаете весь курс .

Если я из другой страны как мне оплатить?

5

＋

В оплате выберите пункт «оплате из другой страны», если возникнут вопросы, напишите на почту ksenia.kurmanchuk@yandex.ru

СЛУЖБА ЗАБОТЫ:

кsenia kurmanchuk

ОГРНИП 32178 47000 16520

ИП Майорова К.С.

В ТЕЛЕГРАМ

написать

ПОЧТА: Ksenia.kurmanchuk@yandex.ru

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ДАННЫХ

разработка сайта