Ксения Курманчук

курс
восстановление
после родов

доступ 3 месяца

Обо мне

Привет, меня зовут Ксения - я создатель онлайн курсов по фитнесу для девушек. Я квалифицированный нутрициолог и тренер в области фитнеса:

- Общий стаж работы больше 8 лет в сфере фитнеса

- 4 года из них проработала с девушками от 16 до 60 лет в офлайн, благодаря чему создала свой собственный подход к тренировкам и питанию

- 4 года онлайн занятий и 12 000 девушек, с которыми
я прошла весь путь преображения вместе

Энергия

Привет, меня зовут Ксения - я создатель онлайн курсов по фитнесу для девушек. Я квалифицированный тренер в области фитнеса:

- Общий стаж работы больше 8 лет в сфере фитнеса

4 года из них проработала с девушками от 16 до 60 лет в офлайн, благодаря чему создала свой собственный подход к тренировкам и питанию

4 года онлайн занятий и 12 000 девушек, с которыми
я прошла весь путь преображения вместе

Комьюнити

Результат

Кому подойдут тренировки

Будущим мамам во время беременности

Мамам после естественных родов

Если вы еще ждете малыша и хотите заранее подготовиться к восстановлению после родов — этот курс поможет изучить важные принципы работы с телом еще до роддома.

Если вы уже давно тренировались до беременности, старались привести тело в форму, но живот всё равно не становился плоским — возможно, причина была не в недостатке усилий, а в неправильном подходе.

Часто болит поясница и шея, испытываете боль в спине, копчике или области таза

Если вам откликается, тогда я знаю, как вам помочь. Курс "Восстановление после родов" поможет дойти до цели, при этом с бережным подходом к вашему телу.

Хотите начать восстановление после естественных родов или КС, но не знаете с чего начать

Мамам после кесарева сечения

Если у вас было кесарево сечение и вы хотите бережно восстановить тело — в программе есть специальные упражнения для работы с глубокими мышцами живота, дыханием, осанкой и восстановлением связи с телом.

Дополнительно включены техники самомассажа, которые помогут уделить внимание зоне рубца и животу после операции (с учетом сроков восстановления и рекомендаций врача).

Вы будете знать, какие упражнения помогут восстановить мышцы живота, тазовое дно, осанку и правильное дыхание, чтобы начать заботиться о своем женском здоровье уже с первых дней после рождения малыша.

Если после родов вы хотите вернуть ощущение сильного и здорового тела — этот курс поможет мягко восстановить мышцы тазового дна, глубокий пресс, осанку и работу всего организма. Тренировки подходят для постепенного возвращения к активности без перегрузок и с учетом особенностей послеродового периода.

Что такое
Курс "восстановлнение после родов "

После родов организм проходит через огромные изменения. За время беременности меняется работа мышц живота и тазового дна, дыхание, осанка и положение таза. Именно поэтому возвращаться сразу к привычным тренировкам — не самая лучшая идея.

Курс восстановления после родов — это база, с которой стоит начинать. Он помогает мягко вернуть телу правильную работу, снизить риск диастаза, болей в спине, проблем с тазовым дном и других последствий слишком ранних или интенсивных нагрузок.

В программе есть специальный блок с упражнениями, которые при отсутствии противопоказаний можно выполнять уже в роддоме. Многие тренировки занимают всего 5–10 минут, а некоторые дыхательные техники можно делать даже во время кормления малыша или отдыха.

Это бережный и физиологичный подход к восстановлению, который подготовит ваше тело к любому виду физической активности в будущем — будь то тренажерный зал, бег, танцы или любые другие тренировки. Сначала восстановление — потом нагрузка. Именно такой путь помогает сохранить женское здоровье на долгие годы.

а Вы с нами?

Оборудование

Коврик для фитнеса

Почти все тренировки не требуют специального инвентаря. Для удобства в некоторых упражнениях могут потребоваться подушка или полотенце.

Эластичная лента (120-200см) она потребуется не для всех тренировок

Мягкий мяч для пилатеса (диаметр 25 см) можно заменить полотенцем

Кубики для йоги - можно заменить книгами

1

2

3

4

Стоимость

Что вас ждет

2990 руб до 17 августа

3990 руб

___________

До / после

Вопрос ответ

Служба заботы