кsenia kurmanchuk
про курс
ПОДПИСАТЬСЯ
пробная тренировка
обо мне
отзывы
0%
кsenia kurmanchuk
про курс
ПОДПИСАТЬСЯ
пробная тренировка
обо мне
Курс
«сочные ягодицы»
отзывы
Тренировки на все тело
с акцентом на ягодицы
присоединиться сейчас
смотри пример тренировки
видео-содержание
про Курс
программа
кликабельно
4 недели + еще 4 недели для закрепления программы
результат
Тренировки на все тело
Тренировки устроены в формате "повторяй за мной" с базовым занятием на активацию и работой над ягодицами + дополнительным занятием на верх тела (руки, спина, грудь и пресс)
Красивые ягодицы, стройные ноги, рельефные руки и пресс через осознанный тренировочный процесс и питание
Готовые рационы питания на разную калорийность 1400-1600 ккал, 1600-1800 ккал, 1800-2000 ккал, 2000-2200 ккал
питание
основных тренировок

13
на все тело для максимального включения
ягодичных мышц и придания сочных форм
+ дополнительные комплексы тренировок на верх тела для рельефных рук и пресса
содержание тренировок:

  • 3Д тренировка
  • Базовая тренировка уровень 1
  • Базовая тренировка уровень 2
  • Базовая тренировка уровень 3
  • Базовая тренировка уровень 4
  • Большие амплитуды
  • Малые амплитуды
  • Скользская тренировка
  • Тренировка на мобильность
  • Тренировк ана стопы
  • Тренировка с мфр-роллом
  • Тренировка на расслабление
  • Лимфодренажный комплекс


  • Базовая тренировка 1
  • Базовая тренировка 2
  • Базовая тренировка 3
  • Базовая тренировка 4
дополнительных тренировки

  1. все тренировки в формате "повторяй за мной" включают в себя разминку и заминку
  2. время основных тренировок 20-30 минут, дополнительных 15 минут
4
ваш результат за месяц по программе
округлые ягодицы
ноги станут рельефнее, ягодицы приподнимутся и увеличатся в объеме
качечество тела
уменьшится объем бедер, уйдут "ушки" на бедрах, валики над коленками и дряблость
нет боли
получите результат без боли в спине, коленях и проблем с мышцами тазового дна
пробная ТРЕНИРОВКА
попробуй мой формат занятий
вы можете выполнять тренировки без оборудования, либо с гантелями по 2-4 кг, так вы лучше освоите технику, а после для увеличения объема в мышцах можете добавить гантели (разорные до 20кг) или гирю (до 10 кг) о том что вам еще может понадобиться посмотрите видео обзор по кнопке ниже
где и как будет размещена вся информация из курса
листай
→
←
ГДЕ ПРОХОДИТ КУРС?
1
на платформе с личным кабинетом
кликабельно
оборудование
посмотреть на Ютуб
посмотреть во Вконтакте
курс "сочные ягодицы"
присоединиться
2990 руб 2 месяца
3990 руб 4 месяца
что вас ждет
  • 13 базовых тренировок с акцентом на ягодицы и на активацию мышц
  • 4 дополнительных тренировки для рельеыных рук и пресса
  • готовые рационы питания с рецептами на разную калорийность 1400-1600, 1600-1800, 1800-2000, 2000-2200 ккал
  • доступ на 2 или 4 месяца
о создателе клуба
а также:
Привет, меня зовут
4 года из них проработала с девушками от 16 до 60 лет в офлайн, благодаря чему создала свой собственный подход к тренировкам, питанию и образу жизни
Ксения Курманчук
5 лет онлайн занятий и 12 000 девушек, с которыми я прошла весь путь преображения вместе
создатель онлайн курсов по фитнесу для девушек
Квалифицированный нутрициолог и тренер в области фитнеса:
Бывшая профессиональная спортсменка (4 года в сборной России по Легкой атлетике)
Общий стаж работы больше 9 лет в сфере фитнеса
до/после
я также несколько раз проходила путь набора мышечной мыссы после травмы колена и родов
хочу на курс
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Отзывы о курсах
что пишут о моих курсах девчонки
листай
→
←
частые вопросы
как происходит оплата?
1
＋
После оплаты на сайте вам на почту придет ссылка для регистрации в личном кабинете.
По всем вопросам пишите на почту ksenia.kurmanchuk@yandex.ru
есть ли противопоказания?
2
＋
К противопоказаниям относятся:
  • беременность
  • боль в коленях и невозможность согнуть ногу полностью
  • недавноперенесенные операции

Тренировки подходят для любого уровня подготовки. Если возникнут вопросы напишите на почту ksenia.kurmanchuk@yandex.ru
Что нужно для тренировок?
3
＋
Вы можете проходить курс без оборудования, либо заменить.

Но для лучшего результата вам понадобятся:
  • разборные гантели до 20 кг или гиря до 8 кг (можно использовать бутылки с песком /водой)
  • для тренировки верха тела маленькие гантели по 1-2 кг (если есть разборные тогда они не нужны)
  • фитнес резинка разной жесткости (1-2 шт) можно использовать жгут
  • мфр ролл
  • массажный мячик или теннисный мячик (можно использовать скрученные носки)
  • коврик (толщина коврика от 1 см, особенно для тех, у кого болят колени)


Какое меню?
4
＋
Меню предстваленно в классическое варианте без молочных продуктов на разную калорийность (1400-1600, 1600-1800, 1800-2000, 2000-2200 ккал).

Мы постарались составить максимально разнообразный и бюджетный рацион с не банальными рецептами! Никакого варёного филе с гречкой!
Как долго будут доступны материалы?
5
＋
Материалы будут доступны 2 или 4 месяца в зависимости от тарифа.
Если я из другой страны как мне оплатить?
6
＋
В оплате выберите пункт «оплате из другой страны», если возникнут вопросы, напишите на почту ksenia.kurmanchuk@yandex.ru
СЛУЖБА ЗАБОТЫ:
кsenia kurmanchuk
ОГРНИП 32178 47000 16520
ИП Майорова К.С.
В ТЕЛЕГРАМ
написать
ПОЧТА: Ksenia.kurmanchuk@yandex.ru
СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ДАННЫХ
разработка сайта