Большинство тренировок можно выполнять без какого-либо оборудования — только вы, ваше тело и желание двигаться.
Но если вы хотите добавить разнообразие и усилить эффект, вот что может пригодиться:
- Мячик для большого тенниса. Идеально подходит для тренировок стоп: он помогает улучшить кровообращение, снять напряжение и укрепить мышцы, отвечающие за вашу осанку и лёгкость движений.
- Гантели или их альтернативы. Для работы над пропорциями тела, укрепления мышц и борьбы с дряблостью вам понадобятся гантели или их замена — бутылки с водой или песком. Это простое оборудование добавит нагрузки и поможет быстрее достичь желаемых результатов.
Всё остальное — это ваше тело и пространство вокруг. Вы удивитесь, как много можно достичь с минимальными ресурсами, если тренироваться с удовольствием и регулярностью!