Терапия
Первый обязательный этап — наблюдение у невролога и подобранная ПИТРС-терапия.
Программа для тех, кто хочет поддерживать силу, координацию и подвижность без изнуряющих нагрузок. Занятия можно выполнять дома в удобном темпе.
Подходит при EDSS 0–3,5. Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Физическая активность дополняет назначенную врачом терапию, питание, качественный сон и снижение стресса. Она не заменяет лечение, но помогает дольше сохранять самостоятельность и уверенность в теле.
Первый обязательный этап — наблюдение у невролога и подобранная ПИТРС-терапия.
Рацион по аутоиммунному протоколу может стать частью работы с самочувствием и повседневными симптомами.
Стретчинг, координация и мягкая силовая нагрузка помогают поддерживать мышцы и мобильность.
Ориентиром служит шкала EDSS и ваше текущее самочувствие. Нагрузка должна подбираться постепенно и без работы через боль или выраженное ухудшение состояния.
Можно выполнять комплексы с постепенным усложнением движений и умеренным увеличением мышечной нагрузки.
Подойдут адаптированные занятия в более спокойном темпе, с отдыхом и вниманием к реакции организма.
Поддерживать мышцы, координацию и выносливость, снижать последствия недостаточной активности и помогать телу дольше оставаться функциональным.
Все занятия проходят в формате «повторяй за мной»: я показываю движения, объясняю технику и помогаю контролировать темп.
Работа со спастикой, расслабление мышц и поддержание доступной амплитуды движения.
Упражнения для устойчивости, связи с телом и уверенности в повседневных движениях.
Работа с собственным весом и небольшим дополнительным весом для поддержки мышечного корсета.
Дыхание, зрительные функции, профилактика нарушений тазовых органов и многофункциональные занятия.
Квалифицированный тренер и нутрициолог, автор онлайн-программ и пациент с рассеянным склерозом. Первые симптомы появились в 14 лет, диагноз был поставлен в 20.
Ксения прошла путь от выраженных симптомов и страха перед движением к активной жизни и возвращению к бегу. При создании курса она объединила профессиональные знания, личный опыт и рекомендации специалистов по реабилитации.
Доступ к материалам остаётся у вас бессрочно, а новые комплексы добавляются автоматически.
Адаптированная программа домашних занятий для поддержания силы, координации и подвижности.
Вся программа тренировок плюс книга «Питание для людей с рассеянным склерозом» с готовыми рационами и рецептами.
Подробнее о питании по программе Терри Уоллс →Программа не заменяет медицинскую помощь и назначенную терапию.
Перед началом программы, особенно если вы давно не занимались, получите разрешение лечащего врача.
Удобная одежда, коврик, устойчивый стул и небольшой вес, подходящий вашему уровню подготовки.
Доступ бессрочный. Вы сможете возвращаться к занятиям в своём темпе.
На указанную при оплате почту придёт письмо с доступом. Проверьте папки «Спам» и «Промоакции».
Напишите на ksenia.kurmanchuk@yandex.ru.