УХОДОВЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

без противопоказаний

С процедурами не нужно переусердствовать и выполнять все их каждый день, а то и по 2 раза. Достаточно будет того что вы будете их комбинировать.

После прохождения марафона можно будет уменьшить количество процедур для поддерживающего эффекта.

Например:

пн: тренировка + скрабирование + баночный массаж
вт: -
ср: массаж сухой щеткой + обертывание
чт: массаж живота ручная техника
пт: тренировка + контрастный душ + вакуумный массаж
сб: -
вс: лимфодреннажный массаж

Если у вас нет варикозного расширения вен, тогда лучше всего отдать предпочтение таким процедурам как баночный массаж, скрабирование и горячее обертывание. Остальные процедуры не возброняются, но эффект от первых будет куда быстрее и эффективней.

Незабывайте о молочке либо креме для тела после этих процедур.

Массаж сухой щеткой

Массаж щеткой осуществляется снизу вверх по движению лимфы по так называемым массажным линиям. Это специальные направления на разных участках тела человека, где массаж не причинит вреда и будет исключительно полезен.

Как следует из названия, чаще всего он делается именно сухой щеткой и на необработанную кожу незадолго до приема душа. После можно нанести антицеллюлитный крем или просто увлажняющий.

Для массажа нам понадобится:
☑ сухая щетка(продаются в любой аптеке, либо на Ozon, Wildberies)
☑ мочить ее не нужно, также как и использовать дополнительные средства

Противопоказания
Стоит воздержаться от массажа сухой щеткой при наличии повреждений или высыпаний на коже, температуры, а также при выраженном тромбозе. Абсолютным противопоказанием является онкология в активной фазе.

Массажные линии

Массаж живота

Живот — проблемная зона у многих женщин. Избавиться от жира в этом месте бывает трудно. Антицеллюлитный массаж поможет решить проблему, но крайне важно верно следовать технике.

Движения выполняются строго по часовой стрелке, мягко и без сильного нажатия. После массажа не должно оставаться синяков.

На живот нужно нанести масло или крем.

Беременность, острые заболевания внутренних органов, воспалительные процессы в организме, повышенная температура, высокое артериальное давление, критические дни являются противопоказаниями.

Антицеллюлитный баночный массаж

Перед использованием банок тело необходимо подготовить. Оно должно быть разогрето. Идеально, если сеанс массажа будет проводиться после занятий спортом. Желательно сделать кофейный скраб, чтобы кожа освободилась от отмерших клеток, могла лучше дышать и впитывать используемые масла.

Для массажа нам понадобится:
☑ силиконовая баночка (продаются в любой аптеке, либо на Ozon, Wildberies)
☑ массажное масло (кокосовое, Johnson's Baby) главное без примесей перца и других разогревающих средств
☑ крем для тела/молочко
☑ бумажное полотенце

Вакуумная банка действительно помогает избавиться от целлюлита, однако этот способ наиболее травматичный – после массажа на теле остаются яркие синяки, которые пройдут лишь спустя несколько дней.

Это важно:

1. Выполнять массаж вакуумной банкой нужно исключительно по массажным линиям.
2. Молочные железы, область паха, коленные, локтевые впадины массировать нельзя!
3. Снизу вверх! Все движения проводятся именно в этом направлении — согласно направлению лимфотока. Живот и ягодицы прорабатываются по другой схеме, о которой расскажу дальше.
4. В течение одного-двух часов до сеанса лучше отказаться от еды — это особенно важно для процедур, направленных на проработку зоны живота.

Противопоказания к вакуумному массажу:

• Инфекционные заболевания, повышенная температура.
• Серьезные заболевания внутренних органов.
• Нестабильное давление.
• Варикоз.
• Раны и ссадины в обрабатываемой зоне.
• Период беременности и грудного вскармливания.
• Критические дни у женщин.
• Сахарный диабет.

Массажные линии

Медовое бертывание

Для ухода за кожей, для борьбы с целлюлитом, избыточным весом и отеками успешно применяется медовое обертывание в домашних условиях. Это объясняется уникальными свойствами меда, который содержит целый комплекс витамин и микроэлементов, обладающих различными лечебными свойствами.

Эта процедура не только убирает лишние килограммы, но и делает вашу кожу гладкой и бархатистой.

Ингредиенты для медового обертывания:
☑ 1 ст.л меда
☑ 0,5 ст.л перца (для тех у кого варикоз мы его не добавляем)
☑ 1 ст.л оливкого масла
☑ полиэтиленовая пищевая пленка

Не все знают, как делать медовое обертывание правильно. Заранее будьте готовы к тому, что потребуется довольно много времени – процесс этот не быстрый. Состоит он из нескольких этапов:

• очистите кожу при помощи скраба;
• нанесите смесь на кожу тонким слоем, особое внимание уделяя проблемным участкам;
• сверху обернитесь полиэтиленовой пищевой пленкой.
• если вы делаете «горячее» обертывание, укутайтесь теплым одеялом;
• после процедуры ополоснитесь под душем и нанесите на кожу питательный крем.
• Продолжительность процедуры примерно от 40 минут до часа.

Лимфодреннажный массаж

Лимфодренажный массаж — самый безопасный вид массажа. Он стимулирует вывод лишней жидкости и продуктов жизнедеятельности из организма. Но для того, чтобы усилия принесли ощутимый результат, необходимо изучить лимфатическую систему, направление движений, показания и противопоказания.

1. Начинать массаж не ранее чем через два часа после еды.
2. Перед сеансом выпить стакан теплой воды.
3. Перед тем, как делать массаж, нужно принять душ, желательно с использованием скраба.
4. Небольшой прогрев в сауне тоже приветствуется.
5. Легкая кардиотренировка перед процедурой усилит результат.
6. Направления движений плавные, снизу вверх, от стоп к бедрам ближе к основным лимфоузлам, без щипков и сильных надавливаний.

Основа любой техники лимфодренажа — это проведение пальцами по сосудам по направлению к лимфатическому узлу. Для разных частей тела подбираются разные техники направления движения

Массажные линии

Кофейное скрабирование

Кофейные скрабы незаменимы в борьбе с целлюлитом: кофе ускоряет процесс расщепления жиров и выведения из клеток шлаков.

Скрабы для тела наносят лёгкими круговыми движениями: на руках – от кончиков пальцев к плечам, на ногах – от стоп к бёдрам. Средства смывают через 5–10 минут после нанесения. Для антицеллюлитного эффекта в скрабы добавляют 5 капель апельсинового масла.

☑ Скраб с морской солью для жирной кожи:

• 2 ст. л. кофейной гущи;
• 1 ст. л. морской соли;
• 50 мл кефира.

☑ Скраб с мёдом для нормальной и жирной кожи:

• 2 ст. л. кофейной гущи;
• 1 ст. л. мёда;
• 1 ст. л. оливкового масла или масла из виноградных косточек.

Контрастный душ применяется против целлюлита с целью стимуляции внутренних процессов в подкожно–жировой клетчатке посредством создания стресса от перепада температур. Он способствует попеременному расслаблению и тонизированию мышц, кровеносных сосудов и коллагеновых волокон. Вследствие чего со временем они становятся упругими и эластичными.

1. Контрастный душ всегда необходимо начинать с тёплой воды, её температура должна составлять 40 – 50градусов. Время воздействия на кожу – приблизительно 2 минуты.
2. Затем воду необходимо постепенно делать теплее, доводя её температуру до 70 – 75 градусов. Время воздействия горячей воды необходимой температуры не должно превышать 1 – 1,5 минуты. В это время рекомендовано параллельно растирать зоны с целлюлитом массажной щёткой или мочалкой для достижения большего эффекта разогрева кожи.
3. Далее необходимо резко изменить температуру воды на холодную. Если вы принимаете душ впервые, воду для начала следует сделать прохладной (25 – 20 градусов). Если контрастный душ применяется систематически, воду из горячей нужно перевести в холодную (менее 15 градусов). Время воздействия холодной воды должно быть менее 1 минуты. В идеале от 5 до 30 секунд

Эти 3 пункта включают в себя 1 цикл применения контрастного душа. Таких циклов за один раз может быть около 3, но не более 5. Для первого применения достаточно 1го цикла, и только с прохладной водой.

Контрастный душ – самый простой вид воздействия на «апельсиновую корку». Он не требует материальных затрат и приносит дополнительную пользу организму: укрепляет иммунитет, даёт заряд бодрости, снимает головную боль и стимулирует выработку эндорфинов (гормонов счастья).

Антицеллюлитные ванны избавляют от «апельсиновой корки» благодаря воздействию активных веществ, которые во время водных процедур проникают в организм через открытые поры кожи. Они усиливают кровоток, ускоряют метаболические процессы, «разбивают» жировые клетки. В результате бугристый слой подкожной клетчатки постепенно рассасывается и истончается, а кожа «подтягивается».

☑ Ванны надо делать курсами из 10-12 процедур
☑ Процедуры выполняем раз в 2-3 дня.
☑ Перерыв между курсами должен составлять не менее двух месяцев.

Во время приема ванны от целлюлита соблюдайте следующие правила:

• температура воды должна быть близкой к температуре тела (35-38°С) или чуть ниже, слишком горячая вода даст чрезмерную нагрузку на кровеносную систему;
• принимайте ванны в сидячем положении, область сердца всегда должна находиться выше уровня воды;
• продолжительность процедуры не должна превышать 25-30 минут;
• антицеллюлитные ванны нельзя принимать после еды, после последнего приема пищи должно пройти не менее 1.5 часов;
• после процедуры разотритесь полотенцем, отдохните 15-20 минут, после чего примите душ и обработайте тело увлажняющим кремом или антицеллюлитным средством;
• если возникли неприятные ощущения (сильная слабость, головокружение, усиленное сердцебиение и т.д.), надо немедленно прекратить процедуру и «купировать» процесс всасывания активных веществ, встав под прохладный душ;
• ванны против целлюлита нельзя принимать при повышенной температуре тела, простудных заболеваниях, во время менструации, а также после приема алкоголя (даже в малых дозах);
• если у вас есть хронические заболевания.

Для того, чтобы победить целлюлит быстрее, можно добавлять дополнительные ингредиенты в соленые ванны : настои целебных трав (крапива, шалфей, лаванда, мелисса, мята) или зеленого чая, сок лимона.

Особенно популярны ванны с солью и ароматическими маслами. Для их приготовления соль перед растворением смешивают с 8-10 каплями эфирных масел. Для антицеллюлитных ванн можно использовать такие аромакомпозиции:

• по 3 капли масел розмарина и лаванды, по 2 — чабреца и лимона;
• по капле розмаринового, лавандового и шалфейного масла, 2 капли масла герани и 3 — можжевельника;
• «цитрусовый микс» — по 3 капли масла лимона, апельсина и грейпфрута.

Если в ванну с маслами от целлюлита добавить 2-3 стакана молока — получится знаменитая
«ванна Клеопатры», позволяющая надолго сохранить красоту кожи.

Кремы и гели действительно работают! Но наносить их нужно правильно – интенсивными массажными движениями, чтобы улучшить циркуляцию крови и сделать процесс эффективнее.

Поэтому можно приобрести любой гель против целлюлита (он действительно повышает упругость кожи) и каждый день после душа уделяйте 15 минут своим бёдрам. Их нужно хорошенько «размять» до красноты, потому что именно застой крови, образующийся из-за сидячего образа жизни, считается главной причиной появления «апельсиновой корки.

Стоимость 245 руб
Недорогой гель-крем с охлаждающим эффектом. В его составе находится глицерин, вазелин, кофеин, ментол, камфора и экстракты ламинарии. Вспомогательными веществами являются вытяжки малины, лимонника, кукурузных зародышей, а также эфирное масло можжевельника. Крем имеет легкую текстуру, быстро впитывается и не пачкается. Это средство хорошо тонизирует и дает эффект при использовании 2 раза в день.

Стоимость 305 руб
Во флаконе с дозатором находится 150 мл средства. Дозатор защищен от вскрытия. Крем насыщен различными экстрактами и вытяжками: плацента, конский каштан, плющ, гарциния, витамины Е и А. Средство имеет плотную и густую консистенцию, впитывается не сразу, за счет чего всегда можно сделать дополнительно массаж. Жирности после использования нет, остается ощущение увлажнения и тонизирования.

Стоимость 340 руб
В составе присутствует масло мелиссы, экстракты водорослей и красной родиолы, иловая грязь и женьшень. Текстура крема плотная, поэтому он не вытекает из тубы, можно брать с собой в поездки. После использования есть ощущение липкости, но со временем оно уходит. Крем согревает кожу и расширяет сосуды, хорошо подходит для горячего обертывания.

Стоимость 115 руб
Крем против целлюлита продается как в маленьких тюбиках, так и в больших емкостях, стоит совсем недорого, имеет ярко-оранжевое оформление. Лучше работает с гелем для душа и скрабом из той же серии. Среди натуральных компонентов стоит выделить экстракт водорослей и эфирные масла. Гелевая структура позволяет легко нанести средство, после использования есть легкий разогревающий эффект.

Стоимость 335 руб
Продукт имеет органический состав, поэтому срок его годности составляет всего 4 месяца после вскрытия. Крем заключен в баночке объемом 300 мл. Разглаживанию рельефа способствуют такие компоненты как орех, конский каштан, оливковое и кукурузное масла, карнитин, кофеин. В креме нет консервантов синтетического происхождения. Он имеет хорошие отзывы благодаря своей эффективности.

Как выбрать антицеллюлитный крем

В первую очередь необходимо понять, в чем кроется причина возникновения целлюлита, а только потом приступать к выбору. Также следует понимать, что эффект заметен не сразу, а после длительного и регулярного использования.

Разнообразие средств от целлюлита сбивает с толку, поэтому я отобрала качественную продукцию, составив из нее рейтинг лучших средств для борьбы с "апельсиновой коркой".

Evinal Антицеллюлитный с плацентой

Стоимость 695 руб
Крем производится на основе растительного масла кокоса, глицерина, кофеина и эфирных масел вербены с зеленым чаем. Он заключен во флаконе типа флип-топ. Несмотря на достаточно плотную текстуру, крем легкий, поэтому быстро распределяется. После использования нет липкости или стянутости. Он питает и увлажняет кожу, но подтягивает не слишком хорошо.